Het idee van Mindfulness: Zachtmoedig aandachtig zijn in het hier en nu. Om te onderzoeken wat dat inhoud volg ik een cursus. Negen weken lang elke dinsdag ruim twee uur les in het aandachtig leven. Dat de cursus het bedrag van het eigen risico kost neem ik voor lief, misschien heb ik de rest van mijn leven wel veel plezier van.
Samen met acht anderen doe ik de cursus. We leren drie kwartier liggen op een matje en concentreren op de ademhaling, je lichaam en het erkennen van de afleiding. De eerste keer werd ik na een kwartier al gek. Ik hoorde iedereen ademen, iemand snurkte, mijn lijf werd stijf en mijn gedachten waren overal behalve bij de instructies. Nu heb ik ooit ergens gelezen dat je iets drie keer moet proberen, dus dat besluit ik te doen.
We leren over de driehoek van aandacht: gedachten, fysieke ervaringen en emoties. Als mens zijn we gewend om veel te denken en onze gedachten bepalen alles en we vergeten soms de rest. Mindfulness maakt bewust van die fysieke sensaties en emoties. Je hiervan bewust zijn en dit accepteren zonder te oordelen is de boodschap.
Al snel leren we (gelukkig) ook actieve vormen van mindfulness. Op matjes verspreid door de ruimte gaan we heel bewust en geconcentreerd yoga oefeningen doen. We leren hoe we ons thuis goed kunnen inspannen om vervolgens optimaal te kunnen ontspannen. En het huiswerk is lekker afwisselen tussen meditaties en yoga. YES! Eindelijk je eigen invulling van de manieren waarop je mindfulness kunt toepassen.
Aan mijn 'huiswerk' ben ik niet elke dag toegekomen, maar ik leerde al snel om goed te ontspannen en was helemaal om. De meditaties geven energie, maken je beter bestand tegen irritaties en de opdrachten zorgen dat je bewuster leeft en beter voor jezelf zorgt. Ook al doe ik niet dagelijks mijn meditatie of yoga (lees: twee of drie keer per week) toch merk ik verschil. Ik voel mij rustiger, heb mijn hoofd beter op orde en leer dingen lekker langs me neer te leggen. Ik ben in het nu en maak me niet zo druk meer om dingen die geweest zijn en die gaan gebeuren. Ik zie de perfectie in de imperfectie en ik geniet er van, nu.
Samen met acht anderen doe ik de cursus. We leren drie kwartier liggen op een matje en concentreren op de ademhaling, je lichaam en het erkennen van de afleiding. De eerste keer werd ik na een kwartier al gek. Ik hoorde iedereen ademen, iemand snurkte, mijn lijf werd stijf en mijn gedachten waren overal behalve bij de instructies. Nu heb ik ooit ergens gelezen dat je iets drie keer moet proberen, dus dat besluit ik te doen.
We leren over de driehoek van aandacht: gedachten, fysieke ervaringen en emoties. Als mens zijn we gewend om veel te denken en onze gedachten bepalen alles en we vergeten soms de rest. Mindfulness maakt bewust van die fysieke sensaties en emoties. Je hiervan bewust zijn en dit accepteren zonder te oordelen is de boodschap.
Al snel leren we (gelukkig) ook actieve vormen van mindfulness. Op matjes verspreid door de ruimte gaan we heel bewust en geconcentreerd yoga oefeningen doen. We leren hoe we ons thuis goed kunnen inspannen om vervolgens optimaal te kunnen ontspannen. En het huiswerk is lekker afwisselen tussen meditaties en yoga. YES! Eindelijk je eigen invulling van de manieren waarop je mindfulness kunt toepassen.
Aan mijn 'huiswerk' ben ik niet elke dag toegekomen, maar ik leerde al snel om goed te ontspannen en was helemaal om. De meditaties geven energie, maken je beter bestand tegen irritaties en de opdrachten zorgen dat je bewuster leeft en beter voor jezelf zorgt. Ook al doe ik niet dagelijks mijn meditatie of yoga (lees: twee of drie keer per week) toch merk ik verschil. Ik voel mij rustiger, heb mijn hoofd beter op orde en leer dingen lekker langs me neer te leggen. Ik ben in het nu en maak me niet zo druk meer om dingen die geweest zijn en die gaan gebeuren. Ik zie de perfectie in de imperfectie en ik geniet er van, nu.
Reacties
Een reactie posten